瑪卡是一種在秘魯當地的植物，當地人數千年來一直將其用作食品和藥品。在過去的幾十年裡，瑪卡作為天然藥物糾正某些健康問題（包括不孕症和性慾低下），在全球範圍內越來越受歡迎。
以下將會詳細講解瑪卡的好處及如何食用以達到最好的效果，首先我們先了解瑪卡是甚麼。
甚麼是瑪卡？
瑪卡，學術名稱為 Lepidium meyenii，有時被稱為秘魯人參。瑪卡是一種與西蘭花、花椰菜、捲心菜和羽衣甘藍有關的十字花科蔬菜。瑪卡原產於秘魯安第斯山脈的高原。事實上，安第斯人種植瑪卡已有2000多年的歷史。它是秘魯安第斯山脈 4,000 米（13,123 英尺）以上，在惡劣天氣條件下生長為數不多的可食用植物之一。
傳統上，安第斯人使用瑪卡作為食物，在發酵飲品或粥中食用。此外，安第斯人使用瑪卡作為一種天然藥物來治療各種健康狀況，例如呼吸系統疾病和風濕病。近年來，對瑪卡產品的需求有所增長，據稱該植物可以促進性慾和生育能力。由於全球對瑪卡的需求增加，人們已開始在世界其他地區大規模生產這種植物，包括中國山區雲南省亦有出產。
瑪卡根部是最常用的食用部分，含有纖維、胺基酸、維生素和礦物質。它還含有其他生物活性化合物，包括瑪卡烯(manaenes)、瑪卡醯胺(macamides)、生物鹼及硫代葡萄糖苷，它們被認為是瑪卡的藥用價值所在。
瑪卡功效及好處
提高性慾
一些證據表明，服用濃縮瑪卡補充劑可能會改善性慾低下的問題。在2015 年一項研究發現，對 45 名患有抗抑鬱藥引起的性功能障礙的女性進行的，與安慰劑相比，每天服用 3,000 毫克瑪卡根 12 星期可顯著改善性功能和性慾。在2010 年的一項研究，共有 131 名參與者表示服用瑪卡至少 6 星期後可以改善性慾。然而，研究人員指出，研究規模很小，證據有限，無法得出確切的結論。
改善男性某些方面生育能力
服用瑪卡補充劑可能有助於改善精子質量從而協助生育能力。例如有研究表明，服用瑪卡可能有助於提高精子濃度，或每毫升精液的精子數量。而精子濃度與男性生育能力是密切相關的。
2020 年的一項研究評估了瑪卡對 69 名被診斷患有精子數量或活力低下的男性。 與安慰劑治療相比，每天服用 2 克瑪卡，持續 12 星期可顯著提高精液濃度。
可以改善情緒和精力
有證據表明，瑪卡可能有助於提高某些人群的能量水平並提高情緒。2016 年對生活在低海拔或高海拔地區的 175 人進行的一項研究表明，與安慰劑相比，每天服用 3 克紅色或黑色瑪卡，持續 12 星期可以改善情緒和能量評分。
瑪卡幫助緩解女性更年期症狀
女性在更年期會出現雌激素自然下降，從而導致一系列症狀，其中一些可能會讓人感到不適。 這些包括潮熱、陰道乾燥、情緒波動、睡眠問題和易怒。一些研究表明，瑪卡可能有助於緩解一些症狀，包括潮熱和睡眠中斷，從而使正在舒緩更年期帶來的症狀。
瑪卡怎麼吃？
瑪卡的食用方法有很多，最常見的補充劑有膠囊和粉末。
您可以在日常湯水、咖啡、烘焙食品、牛奶中添加瑪卡粉。 它有一種堅果味道，所以它與許多更甜的口味搭配得很好。研究中使用的瑪卡粉的劑量通常為每天 1.5-3 克。
另外膠囊裝會更適合日常生活忙碌人士，直接服用。
瑪卡副作用
研究表明，瑪卡通常是安全的，並無顯著的不良副作用。目前，尚不清楚在懷孕或哺乳期間食用瑪卡是否安全，因此懷孕或哺乳的人應在服用瑪卡前諮詢他們的醫療團隊。另一值得注意事項是由於瑪卡有助增升活力，因此應避免在睡前服用瑪卡。
瑪卡推薦 – 如何挑選合適你的瑪卡產品？
原料，黑瑪卡是高質素代表
由於瑪卡有不同顏色、形狀及重量，在成份及功效上也有所差異，而在所有瑪卡種類中，又以「黑瑪卡」最為珍貴，不僅含有大量豐富的瑪卡烯與瑪卡酰胺，營養價值也遠超其他瑪卡數十倍之多。建議大家在服用瑪卡時，優先選擇黑瑪卡，並注意選擇黑瑪卡成分濃度達 90％ 以上的保健品。
品牌
市面上瑪卡品牌眾多，有絕黑瑪卡成份亦有混合其他成份的產品，可根據個人需要選擇合適的產品。選擇歷史悠久，信譽良好的大品牌更有保證。
採用秘魯進口純黑瑪卡，15倍濃縮精華，純天然成分，不含藥物，安全可靠，無副作用，為男士益精助陽，強壯機能的聖品，適合長期服用。
100%精純特級瑪卡，高純度，6倍濃縮精華瑪卡，去除澱粉更易吸收，原料在美國通過多項檢驗認證。
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